Çfarë ndodh kur fle… 5 minuta të tjera

“Ti dremit, ti humbet” – Shtyrja e alarmit nuk është aq e pafajshme sa mendoni, paralajmërojnë ekspertët…

Butoni i shtyrjes është ndoshta ai që është shtypur më shumë herë se çdo tjetër në ekranin tuaj celular. Ky është një zakon i përditshëm i mëngjesit, veçanërisht për ata që duhet të zgjohen me vështirësi. Arsyeja, natyrisht, është nevoja për pak më shumë relaksim. Në fakt, sipas hulumtimeve, më shumë se një në tre të rritur e shtyjnë zgjimin tre herë para se të zgjohen në mëngjes, në mënyrë që të zgjasë pak më shumë gjumi…

Ndërsa ne të gjithë e dimë se një gjumë i vogël shtesë nuk i bën kurrë keq askujt, por shtyrja mëngjes mund t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur gjatë ditës dhe të prishni gjumin e natës.

Kur shtypni “snooze” dhe ktheheni në gjumë për dhjetë minuta, ju po dërgoni një mesazh konfuz në trurin tuaj. Për ta shpjeguar këtë, fillimisht duhet t’i referohemi fazave të gjumit.

Gjumi REM dhe NREM

Prandaj, gjumi ynë nuk është një gjendje e vetme, por ndahet në dy gjendje cilësisht të ndryshme: gjumi REM dhe gjumi NREM.

Gjumi NREM dhe REM alternojnë në mënyrë ciklike gjatë natës, duke filluar me gjumin NREM, i cili zgjat rreth 80 minuta, i ndjekur nga rreth 10 minuta gjumë REM. Ky cikël gjumi, që zgjat gjithsej 90 minuta, përsëritet tre deri në gjashtë herë çdo natë.

Gjumi REM është në fakt shumë rigjenerues dhe është jetik për të pushuar mendjen dhe trupin tonë.

Çfarë ndodh kur shtypim Snooze?

Por çfarë lidhje kanë të gjitha këto me butonin e “snooze”? Kur alarmi juaj bie në mëngjes, zakonisht jeni afër fundit të ciklit tuaj të fundit REM. Ora e brendshme e trupit tuaj është gati të zgjohet kur bie alarmi.

Por kur shtypni “snooze” dhe ktheheni në gjumë për dhjetë minuta, ju po dërgoni një mesazh konfuz në trurin tuaj. Pra trupi ynë fillon të hyjë sërish në fazën e parë të gjumit, por vetëm për një kohë të shkurtër dhe më pas ai ndërpritet sërish. E gjithë kjo funksionon negativisht në trupin tuaj dhe ka si pasojë të ndiheni të lodhur gjatë ditës.

Kështu që më mirë ngrihuni sapo të dëgjoni alarmin. Në atë moment ju mund të ndiheni sikur keni nevojë për më shumë gjumë, por nëse keni fjetur një sasi të arsyeshme një natë më parë, atëherë jeni gati të filloni ditën tuaj.

Burimi: VITA

Ana Qyteti_ Në Korçën tonë

@NewsIn.Al